잠 부족해도 살찐다?
비만을 부르는 원인은 다양한데, 그 중 수면 부족도 포함된다. [사진=게티이미지뱅크] 잠이 부족하면 피곤하고 몸이 힘들어서 살이 빠질 것 같은데, 의외로 살이 찌는 경우가 많다. 비만을 부르는 원인은 다양한데, 그중 수면 부족도 포함된다. 일반적으로 운동 부족이나 과식, 기름진 음식이 비만의 원인인데, 잠이 부족하면 왜 살이 찌게 될까? 수면 부족과 비만의 상관관계를 알아본다. 수면 부족이 원인, 단 음식에 대한 식욕 증가 [사진=게티이미지뱅크] 수면 부족으로 생기는 스트레스 는 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까? 잠이 부족해서 몸이 힘들게 되면, 우리 몸에서는 행복 호르몬으로 불리는 세로토닌 수치가 낮아진다. 세로토닌 수치가 낮아진 사람은 스트레스에 시달리기 쉽다. 만성 스트레스로 세로토닌 수치가 떨어진 사람들은 통증도 더 쉽게 느끼고 소화불량과 변비를 호소한다. 특히 수면 부족은 설탕이 들어간 식품 , 흰 밀가루 음식 같은 정제 탄수화물 을 더 많이 찾게 만든다. 이렇게 혈당을 빠르게 높이는 음식은 일시적으로 세로토닌 분비를 자극하기 때문에 잠이 부족할수록, 우울감이 클수록 단 음식 에 대한 욕구가 강해진다. 수면 부족의 결과로 찾아오는 과식과 비만 [사진=게티이미지뱅크] 세로토닌은 포만감 에도 연결되어 있다. 세로토닌 수치가 낮으면 배가 부르다는 느낌이 부족해서 평소보다 더 많이 먹어야 비슷한 포만감을 느낀다. 즉, 불안감이나 우울감이 커져서 세로토닌 수치가 낮아진 사람은 과식하는 경향을 보인다. 배불리 먹은 뒤에도 단 음식이나 달달한 음료를 찾게 되는 것은 세로토닌 수치가 낮기 때문이다. 결국 탄수화물 과잉 섭취로 체중이 늘어난다. 다이어트하는 사람이 예민하고 짜증을 쉽게 내는 것은 생물학적 반응이라는 연구결과가 있다. 동물을 대상으로 한 실험 결과 세로토닌 생성에 필요한 아미노산인 트립토판의 공급을 제한하자 더 예민해지고 공격적인 성향을 보이는 것으로 확인됐다. 만성 스트레스 에 시달리는 사람은 이런 반응이 더 강하게 나타날 수 있다.